牙垢也叫牙菌斑，是附着在牙龈冠部、颈部及牙缝间的污垢。牙垢主要是食物残渣、口腔黏膜脱落的上皮、唾液及细菌混合而成。牙垢久积，容易钙化成牙结石。牙垢沉积的多少、快慢，因人而异，与口腔卫生习惯、食物成分、咀嚼习惯、牙齿排列及机体代谢情况有关，最快可形成于洁牙后的48小时。

1. 形成蛀牙。牙垢中的细菌常见如链球菌、厌氧菌、葡萄球菌等，牙垢形成一定厚度后，紧挨压面的细菌在无氧呼吸作用下会加快腐蚀牙石表面的矿物质，产生蛀牙问题。

2. 牙周疾病。牙垢久积，容易形成牙结石，牙石的存在会妨碍口腔卫生，促使菌斑更多地形成，牙石本身也会吸附更多的细菌和毒素，造成牙龈充血、水肿，产生牙龈炎、牙周炎等问题;

3. 牙齿深层问题。随着牙龈炎向深层组织发展，甚至会导致牙龈自发性出血、口腔异味、牙槽骨破坏、牙齿松动等问题。

4. 诱发心脏病。牙垢久积所导致的牙周炎、牙髓炎会造成细菌毒素进入血液循环，最终危及心脏。临床上也显示，经常患牙周炎、牙髓炎的人，患心脏病的几率较常人高出许多。

1.及时刷牙。保护牙齿，预防牙垢滋生，最好在进食后及时刷牙或漱口，至少要每天早晚两次.

2.牙线。刷牙是常见的也是十分重要的除牙垢的途径，但是对于牙齿咬合面及牙齿相邻部分，牙刷往往显得无能为力。这时就需要借助牙线之类的工具，相比牙刷和牙签等，牙线更容易清洁牙缝及牙齿相邻面上的牙垢和菌斑。需要注意的是，使用牙线不可太用力，以免弄伤牙龈。

3.食醋。用口含白醋或米醋水，在口腔中鼓漱或口含，大约3分钟，再用牙刷刷洗;或直接在牙膏上滴一两滴醋刷牙，之后用温水漱口，也能减少牙垢和牙菌斑。

4.柠檬汁。用柠檬汁涂抹每一个压面，然后用牙刷清洁干净。

5.牙粉。也可以购买品质有保障的牙粉，用牙刷进行清洁牙齿。

6.超声波洗牙。每年1-2次的超声波洗牙，是最有效的清洁牙垢和牙结石的方法，对防治牙龈炎、牙龈出血及牙周疾病有很大帮助。

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