冬季雾霾频发、流感（H7N9）肆虐，严重威胁我们的健康，鼻子作为人体与外界空气接触的第一道关口，首当其冲受到攻击。你鼻子能挡得住吗？面对严重的雾霾天气和猖狂的流感病毒，我们建议不妨经常给你的鼻子洗洗澡。

方法/步骤

1，首先，让我们来了解一下我们的鼻子是怎样工作的？

我们的鼻子除了呼吸还具有保湿、加温和除尘等保护作用。正常人的鼻腔及鼻窦内之表皮黏膜细胞持续有清澈的液体分泌出来，再经由黏膜细胞上面的数以万计纤毛有规率的协调运动，将这些分泌物从鼻窦、经由鼻腔往后流到鼻咽腔、喉咙再吞入食

道及胃中再被分解掉。一般成年人每天约分泌1公升的黏液，藉由这些黏液来维持鼻腔及鼻窦内部的湿度和吸附空气中的灰尘及刺激物，这叫做“黏液--纤毛防卫系统”，包括运送黏液的纤毛，以及分泌黏液的细胞，两者对保护呼吸道的健康都很重

要，当这套机制运作很好时，可以及时有效的移除入侵的污染物质和有害病菌，你就处于健康状态。一旦我们体质下降或者吸入物损害或超出“黏液--纤毛防卫系统”的负荷时就可能致病，比如因为病毒、细菌的大量入侵，或过敏原和污染物的强烈

刺激，导致鼻黏膜炎症使得清澈的黏液分泌变为脓稠，或纤毛丧失有规率的协调运动，两者都会产生脓稠的鼻涕或鼻涕倒流的感觉，而造成鼻窦炎或各种鼻炎等疾病。这时给予适当的鼻腔冲洗可以助我们的“黏液--纤毛防卫系统“一臂之力，恢复其

最佳防卫状态，不但可以防病还可以治病。

2，其次，我们来了解一下雾霾和流感是什么？

雾霾是雾和霾的统称，组成成分非常复杂，最主要的是二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物，主要包括灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子，是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。有害健康的主要是

直径小于10微米的颗粒物，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它的特点是能直接进入并黏附在人体上、下呼吸道粘膜，不易排出。在雾霾天气，空气中的细菌、病毒、过敏原附着在污染物颗粒中，吸入鼻

腔后会对纤毛的运动及自洁功能产生影响，经常超出“黏液--纤毛防卫系统”的负荷，造成鼻腔黏膜和纤毛污物的沉积，容易引发上呼吸道感染、刺激症状和过敏症状，如过敏性鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎、腺样体肥大、支气管炎、哮喘或肺炎的复

发，或加重慢性阻塞性肺病（肺气肿、肺心病）的病情。过敏性鼻炎患者受到雾霾天气的影响最大，而儿童对于雾霾污染更为敏感，当颗粒物吸入体内后，会促进和诱发哮喘等各种过敏症状。鼻子用来吸气，是防止雾霾侵入人体的第一道防线，因

此，我们推荐严重雾霾天外出回到家后，除了洗洗脸，还应该洗洗你那不堪重负的鼻子，使他恢复最佳防卫状态和减少有害物质在鼻腔的潴留时间。

3，再次，我们了解一下鼻腔冲洗的作用原理是什么？

鼻腔冲洗可以做到如下几点：

1、机械性地冲洗出鼻腔中的致病微生物；

2、机械性地冲洗出鼻腔中的花粉、灰尘以及空气中的其他污染物；

3、软化并冲洗出鼻腔中形成的粘性或脓性分泌物；3、稀释、减少并清除鼻腔中的炎症介质；

4、促进鼻腔粘膜表面形成一层薄薄的具有保护作用的液膜，从而减少病原体与鼻腔粘膜的直接接触；

5、恢复、促进或激活纤毛功能，从而增强鼻腔、鼻窦的自洁和保护作用；

6、促进或恢复鼻腔鼻窦正常的生物微环境，从而可通过抑制致病微生物生长来促进疾病的自愈；

7、以非手术方式解除鼻塞。综述所述，在流感和雾霾高发季节，鼻腔冲洗能够助我们的“黏液--纤毛防卫系统“一臂之力，在预防和治疗呼吸道疾病能够起到重要的作用。

4，最后，我们了解一下什么人需要鼻腔冲洗，怎样冲洗？

像这种雾霾、流感的高发季节，鼻腔冲洗适用于所有人群，包括健康人群的保健，就像刷牙一样，鼻腔冲洗可以在鼻腔中的病原体引起疾病之前将它们清除，从而减少鼻腔和/或鼻窦疾病等呼吸道疾病的发生。目前，也有观点认为健康人不应该洗鼻，但我们认为洗鼻就像洗手一样，如果您的手很干净，当然可以不用洗手，但是在手脏时或感冒流行期，最好就要勤洗手了，当您鼻子很好时，当然可以不需要洗鼻，但是当鼻子不舒服或者在感冒流行季节、空气污染环境时，最好洗洗有助于健康。当然，鼻腔冲洗的优点更加适合鼻炎患者，包括：过敏性鼻炎，急慢性鼻窦炎，急慢性鼻炎，感冒和流感，鼻后滴漏，鼻窦术后，患鼻炎的孕妇，鼻部放疗后，表现出干燥性鼻炎的干燥综合征。

5，引起鼻腔冲洗不舒服的常见原因和改善方法：（Tips）

引起不适的原因主要是

（1）水的温度：要使用温水，不要用冷水；

（2）盐水的浓度：浓度较高的盐水会有些刺痛，使用清水而未添加适量的盐，盐的质量也会有影响，水或盐中有些杂质刺激等等。所以最好使用高级精盐，再添加烘陪用小苏打；

（3）冲洗时水速不要太强，记得缓慢冲洗；

（4）鼻腔冲洗时，务必记得不要吞口水、吐口水、或讲话。因为在鼻腔温盐水疗法时，水是由一侧鼻腔进去，绕经鼻咽部，再由另一侧鼻腔流出来。所以在冲洗时，鼻咽部一直都有水，此时如果作吞咽口水等动作，耳咽管可能会张开，而使鼻咽部的水可能经由耳咽管往中耳腔的方向流过去，此时就会感觉耳朵疼痛或感觉有水流到耳朵内，听声音不太清楚了。

（5）刚冲洗完时，不要用力擤鼻涕。用力擤鼻涕时，可能会将鼻腔内的水或鼻涕经由耳咽管打到中耳腔中。

注意事项

鼻腔冲洗是一种简单、安全、经济、有效的保健方法和鼻部疾病的辅助疗法。

来源：网络