拒绝糖果，每天刷牙两次，少喝咖啡……保持牙齿健康的正确方法不是秘密，但一些人总是把牙医的叮嘱当作耳边风。你知道吗？一些食物会损害牙齿的健康，它们磨损我们的牙釉质，破坏牙冠，产生牙渍，导致牙齿提前衰老。

这些损害牙齿健康的食物大体上可以分为三类：甜食（引起产生蛀牙的酸类增多），质地硬的食物（磨损牙釉质）和饮料（导致口腔干燥缺水）。

想拥有健康的牙齿和笑容吗？跟着我们的指引，减少或拒绝这些伤害牙齿的食物吧！

1，冰块

对一些人来说，喝冰饮的一大乐趣就是喝完饮料之后嚼碎冰块。但牙医表示，嚼冰块的行为非常不好。口腔外科博士詹尼斯·雅尼（Janice Yanni）说：“有许多人认为冰块有益于牙齿健康，毕竟冰块说白了就是水，也不含糖类或者任何添加物。但是，咀嚼质地坚硬的食物会损害牙釉质，使牙齿极易出现急性损伤，例如，牙齿松动和牙冠破裂。”

2，果干

虽然果干属于健康食品，但葡萄干、杏干、梅干之类的干果对牙齿并无益处，它们会粘在牙缝中，并在牙齿上留下许多天然糖分。所有的水果都包含天然糖分。新鲜水果失去水分变成干果之后，剩下都是高度浓缩的糖分，粘度大，会粘牙，为产生酸性物质的细菌提供了生存环境。

3，面包

没有人会把白面包和糖果混淆，但其实这两类食物的共同点比表面上看起来的要多得多。一旦你开始咀嚼面包，唾液中的酶就会将其中的淀粉转化成糖类。质地较软的意大利面容易塞入牙缝，为导致蛀牙的细菌提供养分；薯片和椒盐脆饼干之类的零食容易塞入牙缝，也会产生同样的问题。

4，酒

过量饮酒可能会导致很多疾病，蛀牙就是其中之一。过量饮酒的最大问题不在于酒中的糖分或者色素，而在于它会导致口腔干燥症。口腔中的唾液能够冲走食物颗粒和细菌，保护口腔中的软组织不受感染。过量饮酒的人口腔中的唾液分泌量会逐渐减少，这会导致龋齿和其他口腔感染的病症，如牙龈发炎。

含咖啡因的饮料，包括咖啡、茶水和能量饮料也会使口腔干燥，造成蛀牙。

5，酸味糖果

糖果和蛀牙的关系就像阳光沙滩和晒伤。研究表明，某类型的糖果比其他类的糖果对牙齿的伤害更大。酸味糖果通常酸度很高，会腐蚀牙釉质。但如果你认为吃过之后刷牙会对牙齿有好处的话，那你就大错特错了。食用酸味糖果会导致牙齿表面的牙釉质分解，如果之后再刷牙，刷牙次数过于频繁或者刷牙太用力就会导致牙釉质脱落。毋庸置疑，像柠檬和青柠这样的天然酸性食物对牙齿的危害也不亚于酸味糖果。

6，碳酸饮料

碳酸饮料对牙齿的危害有三重。第一，如果饮用的是普通的汽水，就是给自己的牙齿用糖水洗了个澡，给细菌提供了丰富的养分。雅尼博士说：“当长期摄入含糖饮料，牙菌斑上的细菌会利用糖分分泌出酸类，它们会腐蚀牙釉质。”

第二，大多数碳酸饮料（无论含糖与否）都是酸性的，酸类是牙釉质的又一个敌人。

最后，如果你更偏爱可乐、葡萄汁或其他的有色饮料，那基本上你就可以和洁白的牙齿和美好的笑容说再见了——除了其中的糖分，有色的饮料还会使牙齿染色。

7，甜菜和浆果

容易产生色素沉淀的食物（无论是深红色的甜菜根和浆果，还是金黄色的咖喱和红褐色酱油）都会在你进食时导致牙齿染色。任何会导致白色T恤变色的食物都会使牙齿染色。在食用甜菜根、浆果和深色的蔬菜之后，立刻用清水漱口，可以避免牙齿永久染色。

多喝白水是保持牙齿健康的秘诀

专家表示，保持牙齿健康、远离蛀牙的最简单方法就是多喝白开水。勤喝水能够清洁口腔中的糖类和食物颗粒，并且稀释有色饮料的残留物。

来源：陈梅山牙科