你，想要拥有更自信的笑容吗?

你，想要拥有更健康的牙齿吗?

你，想要冷热酸甜，吃嘛嘛香吗?

你，想要拥有明星般皓齿吗?

那你就要注意了，要从保护牙齿开始做起了!

保护牙齿，不仅是要避免蛀牙的产生和色素的沉着，还要定期刷牙、使用牙线，尤其是要记得吃正确的食物，因为有些食物是很伤牙齿的，而很多人都不知道，天天都在吃。今天，就来说一说哪些食物会伤害牙齿牙!

伤害牙齿的6种食物：

1：各种软饮料

大家都知道含糖饮料会引起蛀牙，不仅如此，碳酸饮料对牙齿造成的伤害也是非常大的。尽管现在很多的碳酸饮料都主打无糖，但无糖的碳酸饮料依然富含碳酸和磷酸，这两种酸都是伤害牙齿牙釉质的罪魁祸首。

另外，功能性饮料也可能会损伤都牙齿，因为它们通常也是酸性的。所以，大家还是要少喝饮料，更要少让孩子接触碳酸饮料，以免伤害到牙齿的健康和发育。

2：各类糖果

越粘牙的糖果对牙齿的损害越大，比如，太妃糖、牛轧糖，这一类的糖果会附着在牙齿表面，不及时清理的话就很容易导致牙齿表面的细菌不断茁壮生长，把糖分分解为酸性物质，侵蚀到牙齿表面的牙釉质。

另外，对于那些在口腔中停留的间比较长的糖类更要警惕，这种糖果对牙齿的损伤更大，比如硬糖、棒棒糖，在含化硬糖的时间里，它们会持续给口腔中的细菌提供养料，同样会导致酸性物质侵蚀到牙齿。

3：腌菜&泡菜

醋能赋予腌菜酸酸咸咸的口感，在制作腌菜的过程中，酸(大多情况下是醋)是不可缺少的，但它同样也是损害牙釉质的真凶。

虽然说很多人不会频繁的吃腌菜和泡菜，但也需要注意，尤其是那些喜欢把腌菜当成零食来吃的人们，一定要格外注意保护好牙齿的健康

4：柑橘类水果

柑橘类水果虽然富含维生素C，营养价值比较高。但是，由于柑橘类的水果酸度太大，很容易侵蚀牙齿表面的牙釉质而给牙齿带来损伤。

2008年的一项试验发现柠檬和葡萄柚制成的果汁对牙齿的伤害最大。所以，在吃了柑橘类水果和喝了果汁之后要记得及时漱口和刷牙。

5：饼干、曲奇

不管是薄脆饼干，还是曲奇、苏打饼干，这些饼干当中富含的碳水化合物都会在口腔中迅速转化为糖分，成为有害细菌的养分，而且饼干很容易在口腔中化成粘稠的渣渣，陷在磨牙以及各种牙缝中，持续给有害细菌提供养分。

在吃完饼干后，如果不及时刷牙、将牙缝中的饼干碎屑清除干净，时间一久很容易形成牙菌斑，对牙齿的损伤是很大的，很容易引发蛀牙等牙周问题。

6：咖啡、茶、红酒

大家都知道用茶杯喝完咖啡和茶之后，不马上清洗杯子，杯子上会残余明显的咖啡和茶渍，其实这就相当于每次喝完这些饮料后你牙齿的处境。

而且，有一些红茶对牙齿的影响甚至会超越咖啡，因为红茶中含有高浓度的单宁物质，会加重色素的沉着。另外，红酒也是很容易让牙齿着色的食物，不仅如此，红酒中富含的单宁物质还会残存在口腔中进一步损伤到牙釉质。

读到这里，你肯定觉得很害怕，原来这么多日常的食物都会损害牙齿，而且有些食物还天天都在吃，这不是自己作的吗?

呵护牙齿健康，需要你我参与

关于牙齿的健康，真的是需要从很多细节方面着手的。简单来说其实就一句话：保持健康的饮食、习惯。那生活中有没有哪些食物对牙齿比较好呢?还是有的，下面就给大家推荐几种：

1、无糖口香糖

在咀嚼口香糖的时候，口腔会分泌大量唾液，能够洗刷掉牙齿表面的有害酸性物质，并为牙齿提供所需的钙和磷。而很多无糖口香糖中也会添加木糖醇，木糖醇可以抑制细菌的生长，对牙釉质起到保护作用。

2、水

水这种物质，就和人口腔中的唾液一样，能冲刷掉牙齿表面的糖分和有害酸性物质。而且白开水和大部分矿泉水中都含有氟化物，一些牙膏和漱口水中一般也会有氟化物，它能够保护牙齿免受有害物质的侵蚀。

3、乳制品

牛奶和其它乳制品中含有大量的钙，钙是碱性磷酸钙的重要组成部分，而碱性磷酸钙是身体骨骼以及牙釉质的主要成分。而一些乳制品(特别是奶酪)中含有很多的酪蛋白，这种物质是有稳定以及修复牙釉质的作用的。

4、高纤维食物

绿叶菜和其它高纤维食物都可以加速你的肠道蠕动、降低胆固醇。摄入这些食物对牙齿也是很有利的，因为在摄入这些食物时，通常需要大量的咀嚼时间，咀嚼过程也会诱发唾液的分泌：这就像洗车一样，牙齿经历了唾液的冲洗、食物纤维的擦洗，肯定会变得更干净。

牙口好，才能享受更多的美味;牙口好，才能笑得更自信。所以说，保护牙齿，势在必行，千万别因为饮食这件事情让你的牙齿受伤。科学饮食、自信微笑、健康牙齿!

来源：kq520.com