当闹钟响起一遍，二遍，三遍，时间催促着人不得不起床的时候，你半眯着朦胧的双眼，摸索到洗漱间挤上牙膏，再随手把这股熟悉的清凉递进嘴里，让刷头跟着左手或右手几个快动作，然后一番行云流水整理下来，咱们便纷纷穿梭在人海高峰。

天天刷牙，想必我们早已经是把控口腔卫生的老司机，可中华预防医学会看不下去了，善意地揭穿：“我国有超过半数的人都达不到有效刷牙，这很大程度上是因为人们缺乏足够的口腔保健知识所致。”

这些年难道我们的牙齿都白刷了？？？

如今国家强大了，人民富裕了，咱们不怕明天的成功和美好还有多远，就怕咱们今天的思想和行为还跟不上；就怕听过很多遍“饭后漱口，早晚刷牙”爱护牙齿的大道理，但是依然牙龈出血，牙结石，牙痛口臭等严重，还不知最后的危害简直堪比拖延症。

吓得小艺赶紧把大家以往假装会刷牙的戏路清点下：

1，横锯自毁型

回想一下，您每天刷牙大概是怎么刷的呢？

上下环刷还是打横直来直往？

直来直往拉锯就像锯树木，木头被锯到最后会断，那么牙齿呢？

横向刷牙会损伤牙釉质，同时也会刺激牙龈。牙颈部的釉质很薄，如果长时间的横向刷牙会造成牙颈部严重磨损，形成牙齿楔状缺损。

（稧状缺损）

身为牙齿的监护者，请对牙齿温柔一点。

2.独爱门面型。

每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。

其中主要以唇侧为个人门面，有些人则不注意细节，偏爱刷门牙尖。因为牙齿尖端是平时我们说话、微笑露出最多的部分。

而且在大家惯有的思维里，牙龈莫名被贴上“脆弱”的标签，于是有些人在刷牙的时候会避开牙龈，只刷牙尖，偏偏破坏口腔卫生的最大凶手-牙菌斑！最喜欢呆的地方不是牙尖表面，而是牙齿接近牙龈的部位。

假如这个部位没有及时清洁干净，牙菌斑的队伍就会越积越壮大，形成牙结石；有了牙结石这一口原材料，牙龈便有膨胀成为暴发户的资本，接着牙龈发炎出血，敏感萎缩就是凭证，可大家不明真相的情况下又更加避开刷牙龈，如此形成一个恶性循环，导致口腔卫生越来越差。

因此大家一定要记住：健康的牙龈不怕刷，刷牙请不要刻意避开它！！

还有多数人刷牙会照顾到唇侧和咬合面，却常常把舌侧面给遗忘掉了，以至于牙齿表面虽然看起来还好，但其实里面却是另一派“景象”。

3. 无关紧要型。

不少人还认为刷牙是一件无关紧要的事情。

只要每天有刷这个心理安抚，打个照面就行，时间长短都无所谓。有的上班族甚至为了赶时间，刷出泡沫来就自我感觉OK了，整个过程30秒都不到。假装刷牙还这样敷衍了事的，分分钟穿帮！

4.瓶水路人型。

还有些“重口味”的人，喜欢上演从牙齿的全世界路过。

过分到连牙刷都不拿起一下，清水含漱后就匆匆出门为空气污染作奉献，以为自己是旧时代里无良的地主吗？人家勤勤恳恳给干了活，却得不到一点像样的关照。有本事就别动用牙齿吃东西呀，小心有一天牙齿集体罢工......

以上几种常见的错误刷牙方式，如果您也有犯过，就请好好对您的牙齿说声Sorry。

认货识到自身问题的，赶紧收好这一波干货。不谢！

针对成人而言，真正有效的刷牙方法是：巴氏刷牙法！遵照“333”原则，即每天刷3次、每次3分钟及饭后30分钟内刷牙。

它的精髓就在于牙刷倾斜的角度。刷上排牙齿时，将刷毛朝上与牙齿呈45度角；刷下排牙时，将刷毛朝下45度角；并且面面俱到。

刷牙时竖向刷或者小范围震颤刷，将刷毛向牙龈处轻压，贴近牙面，两颗两颗来回震颤刷。此动作可以让刷毛深入刷到牙龈沟里面，清洁牙齿与牙周部分。

刷牙齿舌侧时，刷毛与牙齿仍是呈45度角，两颗两颗牙来回刷，以清洁牙龈与牙齿。下颚臼齿内侧的位置最难刷干净，因为有舌头阻碍，容易感到恶心。此刻我们要放轻松、用鼻子呼吸，避开舌头，刷到牙龈附近才算正确。

刷牙齿咬合面时，刷毛与牙齿面呈直角，同样是两颗牙两颗牙来回刷，每两颗刷约 10 次。刷牙时，以水平方式震颤，切记不可一次刷一整排牙齿，这样容易伤害牙釉质。

刷门牙内侧时，因为这区域恰似一个半弧形，最好把牙刷竖立起来一颗颗温柔以待。

重复以上动作，确保每颗牙齿基本的3个面都不放过，最后别忘了刷一下舌头的舌苔哦，剩下两个邻面可以交给牙线。

看到这里，肯定会有朋友会说：我看懂了，可臣妾做不到啊！觉得竖向或者震颤按摩牙龈的刷法太困难？尤其是在刷大牙的时候，由于牙齿贴近脸颊，刷起来会比较麻烦。

其实，这种情况可能是牙刷太大造成的。我们可以换一把刷头较小、刷毛较软、能在口腔中灵活转动的牙刷。

反正根据咱知道的：经历过牙疼的朋友都乖乖在练习正确刷牙了。不仅仅早上刷牙，睡前刷牙更不能少，并且一次都不能马虎，因为有惰性的人，假如一次没坚持下来，之前所作出的坚持可能将整段垮掉。

来源：爱牙人生