俗话说，病从口入。如果口腔这道防线被攻陷了，全身都可能受到影响。护好牙齿才是健康的第一步。为此，小编在网上总结了一套口腔健康自测题，帮你守住这道健康围墙。
第一步 对着镜子，闭上嘴唇，牙齿不能外露；下巴、下唇不能比上唇凸；脸部左右两边应该对称。 第二步 咧开嘴发“一”（yi）音，上下牙齿的中缝应该对齐；上下牙咬合应前后错开，留有一点空隙；牙齿不能长歪或叠压在另一颗上面。 第三步 拿一支笔或一根筷子，竖着贴放在鼻头、嘴唇和下巴上，三者都应接触到笔或筷子，并且不受到压迫。 以上三步自测后，若发现不符合要求，应及时看牙医。同时还要注意，放松时不要张着嘴，尤其是睡觉的时候，张嘴容易造成牙齿外凸、变形等；平时舌尖要抵住上腭。 第四步 对照下列情况并打分，查看自己是否有牙周疾病危险： ①早起后嘴里发黏（1分）。 ②被人说有口臭（1分）。 ③牙缝常有食物残渣（2分）。 ④易牙龈出血（3分）。 ⑤易牙龈肿胀（4分）。 ⑥牙齿松动（5分）。 ⑦很少刷牙（1分）。 ⑧经常吸烟（1分）。 ⑨牙痛难忍才去看病（1分）。 ⑩经常感觉疲劳（1分）。 ?有糖尿病（1分）。 ?骨密度偏低（1分）。 说明现在没有牙周病，但也不能大意，仍要坚持刷牙，定期做牙科检查来维持现状。 说明即将得牙周病，或已具备得牙周病的条件。务必每天认真刷牙，如果出现口臭、牙龈不适应及时到牙科检查。 说明很可能已经罹患牙周病，需要去医院确诊。 说明牙周患病程度不轻，必须马上诊治，饭后要认真刷牙。 温馨提示 上述检查项目中，7~12项是牙周病的重要诱因，而4~6项是牙周病加重的标志，若符合其中任意一项，都要尽快去做牙科检查。 ①牙周病的早期阶段就是牙龈发炎，表现为齿龈变色。健康的牙龈呈粉红色，一旦发炎，就会变得红中带紫，并且肿胀。 ②尤其要注意两颗相邻牙齿之间的“三角形牙龈部分”，用手指按压，如果触感松软，就是危险讯号之一，说明血液集中于牙龈和牙齿的缝隙间抵抗病菌的入侵。 ③如果“三角形牙龈部分”角度消失，呈现出一定弧度，也说明已经得牙周病了。一旦发现上述症状，最好早检查早治疗，避免病情恶化。 误区一：冷水刷牙 正常人用温水、冷水刷牙都可以，但对于牙本质敏感的人来说，用冷水刷牙会加重牙本质敏感。为此，建议刷牙时用接近体温的温水效果最好。 误区二：刷牙很用力 用软毛牙刷，轻力，用力过猛会伤害牙龈，还会导致楔状缺损。 误区三：刷牙横着刷 横向刷牙无法清理干净牙齿缝隙里的垃圾，还可能导致牙龈损伤。正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。 误区四：用大牙刷才刷得干净 每个人的牙齿大小不一，要选择自己合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度；选择自己觉得舒服、能在口腔内灵活运动的牙刷即可。 误区五：一把牙刷用一年 一般牙刷的使用寿命最好不超过3个月，3个月应换一次牙刷。 误区六：不刷大牙 不少人觉得口腔最里面的大牙别人看不见，刷起来吃力，每次刷牙只刷上下门牙附近。刷牙时应做到每颗牙都刷到，而且每颗牙齿的每个面都刷到。 误区七：只早不晚 这是不少人的通病，吃了一天的东西，细菌累积在口腔，晚上不刷牙，危害更加胜过早上。应做到早晚刷牙，饭后漱口。 误区八：刷牙时间不够 普通人的刷牙时间至少应为3分钟，戴牙套的人建议延长刷牙时间。 4、上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头竖立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷牙八大误区
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