喝水是最简单最平常的一件事了，但是你听说过水可以保护牙齿了吗？

科学证明：适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，还可以顺道带走残留在口腔中的食物残渣，不让细菌得到养分，从而保护牙齿免受损害。

健康的身体需要水平衡的维护，那么健康的牙齿就需要水活力的呵护。正常人在一天中应该饮用7－8杯水才能达到身体的需求，以新鲜的白开水为最佳选择，最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料，汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，会腐蚀牙釉质，造成牙齿过敏。另外，长期饮用碳酸饮料还会加速钙在代谢中的排泄，从而降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙，还有一些饮料有利尿作用，饮用后非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水，不利于身体健康。

早上起床的第一杯水是非常重要的，不仅有清洗肠道的作用，还可以清润口腔。由于晚上睡觉不运动的缘故，口腔唾液的分泌也大大减少，几乎可以说达到停止分泌的状态，早晨起来喝杯水，可以润润口腔，从而刺激唾液的分泌，来引发食欲，让我们充满欲望地享受美好的早餐。

陈梅山牙科提醒：

除了早晨喝水有其特殊的意义，餐后、吃过零食后、饮茶后等来上杯水都会给我们带来收获的。餐后饮水带走留在口腔里的食物残渣，清洁口腔，保持口气清新。尤其在吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，从而减少一些蛀牙机会。

来源：陈梅山牙科